(7) comments
Add Your Reply
Menu
Book Review “The Miracle Morning”
By David Pranata | Review buku
Bagaimana jika ternyata rahasia untuk mencapai hidup yang berkualitas terletak di bagaimana anda memulai hari dan apa yang anda lakukan sebelum jam 8 pagi?
Itulah premis buku yang bulan lalu selesai saya baca dan sekarang saya praktekkan setiap pagi setelah saya bangun tidur. Judul bukunya adalah “The Miracle Morning” oleh Hal Elrod.
Dengan tagline “The Not So Obvious Secret Guaranteed to Transform Your Life Before 8am”, buku ini membahas tentang bagaimana cara merancang ritual pagi untuk menghasilkan hidup yang berkualitas. Dan pada artikel kali ini anda akan mendapatkan intisarinya untuk juga mendapatkan manfaatnya dan merubah hidup anda.
Banyak orang berpuas diri dengan kehidupan yang biasa-biasa saja. Dan yang saya maksud dengan ini bukan hanya tentang kekayaan, melainkan juga tentang level kesehatan, relasi dengan orang lain, dan pencapaian karir.
Hal ini didukung dengan fakta bahwa 95% menjalani hidup yang begitu-begitu saja (mediocre life). Mereka menjalani kehidupan yang jauh dari yang mereka inginkan. Mereka selalu berharap lebih, terus menerus komplain, bekerja lebih karena keharusan bukan karena keinginan dan harus bergantung pada keluarga, teman atau pemerintah untuk mensupport mereka.
Untuk mengatasi fenomena di atas, buku ini memiliki tiga premis berikut:
The biggest adventure that you can take is to live the life of your dreams – Oprah Winfrey
Waduh Pak.. mengapa musti pagi hari? apa tidak ada waktu yang lain saja? Saya ini kan…
Itulah biasanya keberatan-keberatan yang diajukan ketika mendengar tentang ritual pagi “Miracle Morning” ini. Hanya saja menurut buku ini, pagi merupakan waktu yang paling tepat untuk melakukan pengembangan diri. Berikut adalah beberapa alasannya:
Dan supaya lebih mantap, saya tambahkan juga kutipan berikut:
You’ve got to get up every morning with determination if you’re going to go to bed with satisfaction. -George Lorimer-
Your first ritual that you do during the day is the highest leveraged ritual, by far, because it has the effect of setting your mind, and setting the context, for the rest of the day. -Eben Pagan-
Nah.. inilah dia ritual pagi yang disarankan oleh Hal Elrod, pengarang buku ini. Ritual pagi anda tidak harus persis seperti ini, ini hanyalah sebuah template yang bisa anda gunakan. Hal Elrod menggunakan akronim S.A.V.E.R.S untuk melakukan ritual paginya. Mari kita bahas satu persatu:
Sekarang kita hidup di jaman informasi yang penuh dengan distraksi di sekitar kita. Salah satu distraksi terbesar terletak pada teman setia anda yang selalu anda bawa kemana-mana. Ada yang tahu apa itu 🙂 ? Tidak lain adalah handphone dan gadget anda.
Hayo… siapa yang bangun pagi langsung mengecek handphone? Saya yakin sebagian besar dari anda akan menganggukkan kepala.
Jarang sekali kita menyempatkan waktu hening untuk berefleksi lebih mengenal diri sendiri dan sesaat menjauhkan diri dari riuh ribut dan bisingnya dunia. Oleh karena itu tahap pertama dari ritual pagi ini adalah menyempatkan diri dalam keheningan / silence.
Bagaimana anda bisa melakukannya? Ada beberapa alternatif yang bisa anda lakukan:
Yang dimaksud bermeditasi di sini adalah memusatkan perhatian dan pikiran anda kepada nafas anda. Anda bisa lakukan ini selama 2 – 5 menit. Cukup simpel bukan?
Afirmasi artinya anda melakukan pengulangan / repetisi terhadap hal-hal yang anda inginkan terjadi. Dengan adanya repetisi maka akhirnya hal-hal tersebut akan diterima oleh bawah sadar anda dan menjadi kenyataan.
Contoh afirmasi yang sering saya ucapkan pada diri saya sendiri adalah “Hari ini saya semakin semangat, fokus dan menyelesaikan tugas pekerjaan saya”. Ini adalah afirmasi simpel untuk membuat saya semakin bersemangat menyelesaikan hal-hal yang harus saya selesaikan hari itu.
Dalam melakukan afirmasi anda bisa libatkan emosi, perasaan dan gerakan tubuh untuk semakin memperkuat afirmasi anda.
Visualisasi adalah sebuah proses latihan mental untuk hal-hal yang anda inginkan dalam hidup. Banyak atlit-atlit melakukannya sebelum mereka bertanding. Jadi sebelum pertandingan sesungguhnya, mereka sudah membayangkan bagaimana mereka akan berlaga dan akhirnya mencapai kemenangan.
Anda juga bisa melakukannya untuk hidup anda. Visualisasikan bagaimana hidup ideal anda dan bagaimana anda bisa mencapai hal-hal yang anda inginkan. Sesudah itu visualisasikan juga proses bagaimana anda mencapainya.
Olahraga di pagi hari akan mengalirkan oksigen ke dalam darah dan membuat anda lebih bersemangat dalam menjalani hari. Ketika anda berolahraga di pagi hari, walaupun hanya beberapa menit saja akan meningkatkan energi, membuat anda lebih sehat dan meningkatkan rasa percaya diri.
Saya yakin anda pasti sudah tahu manfaat berolah raga dalam hidup anda. Akan tetapi biasanya kita sering berkata pada diri sendiri “Waduh.. saya sudah terlalu capek”, “Wahh.. tidak ada waktu lagi”. Jadi inilah manfaatnya ketika anda juga menambahkan olahraga dalam ritual pagi anda. Anda sudah berolahraga sebelum memulai hari dan sebelum merasa capek atau tidak ada waktu.
Membaca adalah cara paling cepat untuk mendapatkan pengetahuan, ide dan strategi untuk mencapai level selanjutnya dalam berbagai aspek kehidupan. Kuncinya adalah belajarlah dari para ahli, mereka yang sudah melakukan apa yang ingin anda capai melalui buku yang mereka tulis.
Tapi tentunya… pilih bahan bacaan yang akan anda konsumsi. Jika bahan bacaan anda di pagi hari ini adalah berita kriminal atau konflik politik terkini, itu tidak akan membuat hidup anda lebih baik. Pilihlah buku-buku non fiksi pengembangan diri yang bisa membantu anda mencapai tujuan anda.
Scribing adalah kata lain dari journaling atau menulis. Ini adalah proses refleksi diri dari apa yang sudah anda alami selama ini. Ini adalah proses melihat ulang hidup anda dan benar-benar memaknai apa yang sudah anda pelajari.
Ada sesuatu yang spesial dari proses refleksi diri dengan menulis. Dengan menulis anda akan melihat secara lebih mendalam tentang pikiran dan perasaan yang ada di dalam diri anda. Di kemudian hari anda juga mampu untuk melihat diri anda di masa lalu dan menyaksikan perkembangan diri anda.
Jadi itulah dia enam tahapan ritual pagi yang bisa anda lakukan untuk memulai hari anda. Untuk tiap tahapan disarankan anda melakukannya dalam 5 menit, sehingga total hanya membutuhkan waktu 30 menit tiap pagi untuk menyelesaikannya.
Bahkan untuk anda yang super sibuk, bisa saja anda melakukannya dalam waktu 1 menit saja untuk masing-masing langkah (sehingga total hanya 6 menit). Anda juga bisa fleksibel dalam memilih baik urutan maupun komponen yang anda pilih untuk ritual pagi anda. Yang terpenting adalah mulailah ritual pagi anda.
Saya sendiri mulai mempraktekkan ritual pagi dari “Miracle Morning” ini sejak awal bulan Februari. Sebagai informasi, tiap bulan saya selalu berusaha menambahkan satu habit / kebiasaan positif di dalam hidup saya. Ini adalah bentuk resolusi tahun baru saya. Bulan Januari lalu saya menambahkan habit tiap hari push up 50x, sedang bulan Februari saya menambahkan habit memulai hari dengan ritual pagi.
Terus terang masih ada banyak kekurangan dari penerapan yang saya lakukan. Ada hari yang ritual paginya bolong (alias tidak saya lakukan), terutama ketika sedang bepergian 🙂 . Ada juga yang melakukannya sambil kurang tenang dan terburu-buru karena sudah terpikir anak yang sebentar lagi bangun, ada yang karena pekerjaan yang sudah banyak menumpuk.
Akan tetapi saya sendiri sudah merasakan manfaatnya, terutama untuk yang menjurnal apa yang saya alami. Pertama saya membacanya, saya sempat berpikir “Wah.. kalau yang ini kok ribet banget dan bakal makan waktu, mending saya lewati aja. Ngapain susah-susah pake menulis segala?”. Akan tetapi akhirnya saya putuskan untuk saya coba.
Hasilnya benar-benar di luar dugaan saya, saya bisa melihat ulang alur pemikiran dan perasaan saya. Dari situ saya menyadari bahwa masih ada banyak hal yang harus diubah dan ditingkatkan. Saya juga bisa lebih merasa bersyukur atas apa yang saya alami selama ini.
Dan itulah yang akhirnya menjadi alasan akhirnya saya menuliskan review buku ini. Saya harap anda juga mendapatkan manfaatnya, lebih banyak lagi orang yang bangun pagi dan lebih sukses dalam hidupnya.
Pertanyaan: “Sharingkan juga satu buku pengembangan diri yang banyak membantu anda selama ini!” Anda bisa menuliskannya pada kolom komentar yang ada di bawah
